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1、九種中醫體質辨識,大千世界 人各態,每個人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環境，不同生活經歷，都是一個特殊的個體，可以說是千差萬別。,你是什么體質呢,人的體質不同，養生的方法也不同。你知道自己是什么體質嗎？ 中醫師可以通過望、聞、問、切來收集患者身體情況，包括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象等來判斷一個人的體質。,中醫體質測試,中醫體質測試是一項根據國家頒布的體質標 準-中醫體質分類與判定做的體質測試。,該標準由國寶級老中醫、中國體質養生創始人、北京中醫藥大學著名教授王琦先生多年研究并牽頭制定。,中醫體質分類與定,簡單實用,2009年4月9日，中醫體質分類與判定標準正式發布，
2、該標準相當于采用中醫四診中“問診”的方法來判定人體體質，雖然有一定局限性，但是它為非中醫工作者和居民自我體質辨識及相關疾病的防治、養生保健、健康管理提供了依據。,行之有效,該標準經中醫體質專家、臨床專家、流行病學專家多次討論論證而建立，并在全國大范圍的進行了流行病學調查，顯示出良好的適應性和可行性。,判定方法,回答中醫體質分類與判定表中的全部問題，每一問題按5級評分，計算原始分及轉化分，依標準判定體質類型。 原始分=各個條目的分數相加。 轉化分數=（原始分-條目數）/（條目數4） 100 介紹一個體質測定網：http:/ 每個人所處的環境不同，日常生活不同，體質也不同，認清自己的體質，才能對癥
3、下藥。,各類體質的表現特征,一、平和質 (A型),總體特征：陰陽氣血調和，體態適中、面色紅潤、精力充沛。 形體特征：體形勻稱健壯。 常見表現：面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。 心理特征：性格隨和開朗。 發病傾向：平素患病較少。 適應能力：對自然環境和社會 環境適應能力較強。,二、氣虛質 (B型),總體特征：元氣不足，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現。 形體特征：肌肉松軟不實。 常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。 心理特征
4、：性格內向，不喜冒險。 發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病。 適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。,三、陽虛質 (型),總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。,形體特征：肌肉松軟不實。 常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。 心理特征：性格多沉靜、內向。 發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。 適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。,四、陰虛質 (D型),總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、 手足心熱等虛熱表現為主要特征。 形體特征：體形偏瘦。 常見表現：手足心熱，口燥咽干， 鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津， 脈細數。 心理特征：
5、性情急躁，外向好動，活潑。 發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。 適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。,五、痰濕質 (型),總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等 痰濕表現為主要特征。 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。 常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏 膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。,心理特征：性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。 發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。 適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。,六、濕熱質 (F型),總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、 口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。 形體特征：形體中等或偏瘦。 常見表現
6、：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。 心理特征：容易心煩急躁。 發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。,七、血瘀質 (型),總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征。 形體特征：胖瘦均見。 常見表現：膚色晦黯，色素沉著， 容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯 或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗， 脈澀。 心理特征：易煩，健忘。 發病傾向：易患癥瘕及痛證、 血證等。 適應能力：不耐受寒邪。,八、氣郁質 (H型),總體特征：氣機郁滯，以神情抑
7、郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征。 形體特征：形體瘦者為多。 常見表現：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。 心理特征：性格內向不穩定、 敏感多慮。 發病傾向：易患臟躁、梅核氣、 百合病及郁證等。 適應能力：對精神刺激適應能力 較差；不適應陰雨天氣。,九、特稟質 (I型),總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。 形體特征：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。 常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。 心理特征：隨稟質不同
8、情況各異。 發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、 花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、 先天愚型等； 胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。 適應能力：適應能力差，如過敏體質者。,中醫九種體質的調理方法,環境起居調攝：起居順應四時陰陽，勞逸結合。 體育鍛煉：適度運動即可。 精神調適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。 飲食調理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。 藥物調養：不需。預防用藥防風通圣丸。,平和質（A型）,環境起居調攝：夏避暑；冬避寒；防過勞。 體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運動，宜散步、慢跑、打太極等。 精神調適：清凈養藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神。,
9、氣虛質（B型）,飲食調理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。 藥物調養：可用甘溫補氣之品，如人參、山藥、黃芪等。代表中成藥玉屏風散 。,23,環境起居調攝：冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。避免風、寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。 體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。 精神調適：這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應保持沉靜內斂，消除不良情緒。 飲食調理：宜食溫陽食品如羊肉、 狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。 藥物調
10、養：可選補陽祛寒、 溫養肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、 蛤蚧、杜仲等， 成方可選金匱腎氣丸。,陽虛質（C型）,24,環境起居調攝：夏應避暑，秋冬養陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。 體育鍛煉：宜選動靜結合項目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽浚皶r補水。 精神調適：循內經“恬淡虛無”、“精神內守”之法，養成冷靜沉著的習慣。 飲食調理：多食梨、百合、銀耳、菠 菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。 少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 藥物調養：可用滋陰清熱、滋養肝腎 之品，如女貞子、山茱萸、五味子、麥冬、 沙參、玉竹等藥。常用方有六味地黃丸。,陰虛質（D型）,25,環境起居調攝：遠離潮
11、濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。 體育鍛煉：身重易倦，應長期堅持鍛煉，如跑步、球類、武術、舞蹈等?；顒恿恐饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸致密。 精神調適：易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養神。 飲食調理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如荷葉、白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。 藥物調養：重點調補肺脾腎。可用溫燥化濕之品，如陳皮、厚樸、半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術、車前子等。代表方平胃散 。,痰濕質（E型）,26,境起居調攝：避暑濕，環境宜干燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應避濕熱侵襲。 體育鍛煉：適合大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬
12、山、球類等，以祛濕散熱。夏季應涼爽時鍛煉。 精神調適：多參加開朗輕松的活動，放松身心。 飲食調理：多吃西紅柿、黃瓜、 綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛 溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。 藥物調養：可用甘淡苦寒清熱利 濕之品，如黃芩、黃連、梔子。中 成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊 。,濕熱質（F型）,27,血瘀質（G型）,環境起居調攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應防寒。作息規律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。 體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動，以助氣血運行。 精神調適：培養樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會加重血瘀。 飲食調理：常食紅糖、絲瓜、玫
13、瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。 藥物調養：可用當歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養血的藥物，成方可選桂枝茯苓丸 。,28,環境起居調攝：室內常通風，裝修宜明快亮麗。陰雨天調節好情緒。 體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導郁滯。 精神調適：“喜勝憂”，要主動尋快樂，多社交活動以開朗豁達。 飲食調理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。 藥物調養：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，代表成藥逍遙丸 。,氣郁質（H型）,29,環境起居調攝：盡量避免接觸致敏物質，如塵螨、花粉、油漆等。 體育鍛煉：生活中要加強身體鍛煉，順應四時變化，以適寒溫。 精神調適：只有調整體質，適應環境，才能徹底防治過敏性疾病的發生。 飲食調理：要注意飲食，忌食魚腥發物。 藥物調養：常用藥物有防風 、蜂房 、荊芥、苦參 、蟬衣、白蘚皮、蛇床子等，代表成藥消風散 。,特稟體質（I型）,30,溫馨提示,很多人可能都是復合體質，所以上述方法僅供參考，尤其是藥物調養的內容，一定要謹遵醫囑。 特稟體質情況更復雜，要根據相關體質特征予以調養。,
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