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1、預防老年人跌倒講座,1,跌倒的危害有多大？,骨折 外傷 殘疾 臥床并發感染 下肢血栓 褥瘡,影響日?；顒雍酮毩⑸钅芰?造成老年人心理壓力 造成經濟損失,2,哪些人容易跌倒？,1.年齡大于65歲老年人 2.曾有跌倒病史者 3.服用某些藥物的患者 4.貧血、營養不良、虛弱者 5.步態不穩、肢體功能障礙 6.意識障礙、失去定向感者 7.視力、聽力較差，缺少照顧者,3,服用哪些藥物容易跌倒？,降糖藥：低血糖 跌倒風險增加2.5倍 降壓藥：低血壓 鎮定藥：使肌肉變得松弛 止痛藥：使意識不清 抗感冒藥：嗜睡 錯開服藥，服藥后好好休息！,4,最容易跌倒的時間,早晨 重點：三個30秒 餐后 冬季,5,臥室
2、廚房 衛生間 樓梯,最容易跌倒的地方,6,最容易跌倒的地方,地板、地磚、地毯哪個更加安全不容易跌倒？ 鞋子的選購 拐杖的選購,7,最容易跌倒的地方,家居防跌倒措施,8,如何預防跌倒？,增強肌肉骨骼的力量！ 1.通過調整飲食 2.通過鍛煉,9,調整飲食預防跌倒,1.預防骨質疏松 補鈣：蝦皮，牛奶，紫菜、海帶湯、豆漿、骨頭湯 補充維生素D：曬太陽,10,調整飲食預防跌倒,2.增加肌肉生長 補充蛋白質 問題：主要通過什么食物補充蛋白質？ A.淀粉類主食 B.肉類 C.蔬菜水果 每日蛋白質攝入量： 1KG體重補充1g蛋白質,11,調整飲食預防跌倒,對于消瘦者，肌肉不足，則需要每日增加10-15g蛋白質
3、,1兩飯,1杯牛奶,1只雞蛋,1兩肉,一塊豆腐,10g蛋白質,10g蛋白質,10g蛋白質,10g蛋白質,10g蛋白質,12,調整飲食預防跌倒,對于高血糖、高血脂患者，如何控制飲食又能補充蛋白質？ 優質蛋白！,13,調整飲食預防跌倒,問題：哪個食物含蛋白質更優質？ A.牛肉 B.魚肉 C.雞蛋 雞蛋氨基酸評分為100%,14,調整飲食預防跌倒,問題：雞蛋蛋黃含有膽固醇，老年人應該丟棄蛋黃只吃蛋白？ 對 錯 蛋黃是營養的濃縮，雞蛋60%的蛋白質在蛋黃中 年輕運動員為鍛煉肌肉一天吃多個雞蛋 老年人一天吃多個雞蛋，容易造成膽固醇偏高。,15,調整飲食預防跌倒,對于高血糖、高血脂的患者應該吸收多種優質蛋白,16,調整飲食預防跌倒,補充維生素D 胡蘿卜 曬太陽 如何曬？,17,合理運動預防跌倒,運動有利于肌肉生長，必須要堅持運動 問題：哪項運動能有效預防跌倒？ A.快走 B.跳舞 C.游泳,18,合理運動預防跌倒,在家能做的鍛煉肌肉防跌倒的運動 抬大腿 空踩自行車,19,不慎跌倒怎么辦？,1.打急救電話 2.詢問傷者情況，聯系家人 3.聊天，保持意識清醒 不能隨便扶起傷者！ 家里沒人，自己跌倒該怎么辦？,20,觀看謝謝,希望大家做一個健康快樂的,不倒翁,21,
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