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1、立定跳遠 教師：李建平教師：李建平涼州區古城中學涼州區古城中學完整示范完整示范動作要點動作要點重點重點難點難點動作要點動作要點兩腳開立于起跳線后，經過兩臂預擺兩腳開立于起跳線后，經過兩臂預擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢），配（也有做好臂后下舉的靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖向前落地，屈膝緩沖重點重點擺臂與蹬地的配合擺臂與蹬地的配合難點難點雙腿屈膝緩沖、落地輕巧及騰空展髖教教 學學 目目 標標認知目標：通過本課學習使多數學生初步掌認知目標：通過本課學習使多數學生初步掌握立定跳遠的技術動作。握立定跳遠的技術動作。技能目標：發展學
2、生的跳躍能力、協調性、技能目標：發展學生的跳躍能力、協調性、靈敏性提高學生下肢力量。靈敏性提高學生下肢力量。情感目標：培養學生終身鍛煉的體育意識，情感目標：培養學生終身鍛煉的體育意識，增強集體榮譽感。增強集體榮譽感。分解動作分解動作 準備動作準備動作 空中動作空中動作 收腹動作收腹動作 落地動作落地動作為什么我們要下蹲和向后擺手呢？為什么我們要下蹲和向后擺手呢？下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開動作我們向前上方擺手，展開動作為什么我們要展開身為什么我們要展開身體呢？體呢？展開身體便于我展開身體便于我們獲得更好的飛們獲得更好的飛行角度行角度為什么我
3、們要展開身體呢？為什么我們要展開身體呢？展開身體便于我們獲得更好的飛行展開身體便于我們獲得更好的飛行角度角度為什么我們要盡量收為什么我們要盡量收腹呢？腹呢？收腹是為了讓腿收腹是為了讓腿收得更高，從而收得更高，從而獲得更遠的距離。獲得更遠的距離。為什么我們要盡量收腹呢？為什么我們要盡量收腹呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。得更遠的距離。我們怎樣才能落地站我們怎樣才能落地站穩呢？穩呢？腿要主動落地，腿要主動落地，著地緩沖，是落著地緩沖，是落地站穩的關健。地站穩的關健。我們怎樣才能落地站穩呢？我們怎樣才能落地站穩呢？腿要主動落地，著地緩沖，是落地腿要主動落
4、地，著地緩沖，是落地站穩的關健。站穩的關健。易范錯誤動作和糾易范錯誤動作和糾正方法（一）正方法（一）易范錯誤動作和糾正方法（一）易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協調擺臂與蹬地配合不協調原因：原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致地在時間上不一致糾正方法：糾正方法：放松、不用全力的跳。放松、不用全力的跳。反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。慢到快。易范錯誤動作和糾正方法（二）易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：錯誤動作：跳得太低跳得太低原因原因：1、蹬地角太小、蹬地角太小2、上體太直或擺
5、臂不充分、上體太直或擺臂不充分糾正方法：糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近45度）度）2、準備時膝稍前移，上體前傾、準備時膝稍前移，上體前傾易范錯誤動作和糾正方法（三）易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作錯誤動作：落地不穩，雙腿落地區落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。域有較大的差異。原因：原因：兩腳用力有大小或擺臂方向兩腳用力有大小或擺臂方向不正不正糾正方法糾正方法：反復做收腹跳的練習，反復做收腹跳的練習，注意是大腿往胸部靠不是小腿往臀部注意是大腿往胸部靠不是小腿往臀部靠靠.場場 地地 器器 材材田徑場一塊田徑場一塊小體操墊六塊小體操墊六塊接力棒兩根接力棒兩根預計課的效果90%-95%以上的學生能掌握立定跳遠的技術要領。40%的學生能熟練的掌握動作要領。10%的學生能優美的完成動作。謝謝大家謝謝大家
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