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1、單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,中學生體育課運動損傷的預防和處理,河 北 省,懷 來 縣 沙 城 四 中,蔣 東 飛,教學目標：,運動損傷概述,造成運動損傷的原因是什么？,運動損傷的分類？,如何預防和處理常見的運動損傷？,體育課中運動創傷的處理原則,課堂拓展訓練,小結,概 述,什么是運動損傷？,人體在體育運動過程中所發生的損傷，即稱之為,運動損傷。,運動損傷帶來的負面影響,它不僅僅影響個人的身體健康、學習和工作，同時不能參加正常的訓練和比賽，妨礙運動成績的提高，縮短運動壽命，嚴重者還可使人致殘、死亡，對開展體育運動造成不良的社會影響和
2、心理影響，對人的日常生活帶來便。,造成運動損傷的原因：,1.,認識不足，措施不當。,對運動損傷預防的重要性認識不足,未能,積極地采取有效的預防措施,易導致運動損傷的發生。,2,、準備活動不足：,A,、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；,B,、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平；,C,、準備活動的內容不得當；,D,、過量的準備活動致使身體個器官功能不能適應將要進行的體育運動。,3,、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫 不決和過分緊張等。,4,、,體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不 正確，一時不能適
3、應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。,5,、,不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；,在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。,6,、,組織紀律混亂和違反活動規則也是造成傷害事 故的原因。,造成運動損傷的原因：,常見運動損傷的分類,按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類,1,、,開放性損傷,傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折。,2,、,閉合性損傷,傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關節帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。,常見運動損傷的分類,按損傷的病程分類,1,、,急性損傷,直接或間
4、接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀迅速出現，病程一般較短；,2,、,慢性損傷,按病因分為兩類：,陳舊傷：急性損傷后因處理不當而致反復發作；,勞損傷：由于局部運動負荷量安排不當，長期負擔過重超出,了組織所能承受的能力，局部過勞致傷。,病癥特點：癥狀出現緩慢，病程遷延較長,學生討論：,請同學們想想，在你們進行體育鍛煉的過程中，都遇到過那些運動損傷？,大家遇到的運動損傷都有什么樣的感覺??？你們是怎么樣處理的？,常 見 的 運 動 損 傷,脛腓骨疲勞性骨膜炎,骨折,急性腰損傷,肌肉痙攣,韌帶損傷,肌肉拉傷,踝關節扭傷,網球肘,網 球 肘,項目：多發生在網球、羽毛球、,乒乓球、投擲等項目中。,原因：打球時
5、由于用力過猛，球的沖擊力作,用于腕伸肌或被動牽扯，造成的。,癥狀：肘關節外側劇烈疼痛，并放射，尤其,在前旋前臂是加劇。,處理方法：停止運動，休息，熱敷按摩。,預防措施：認真準備活動；合理安排訓練，避免局部負荷過,大，加強屈腕、屈指肌群力量訓練；糾正錯誤,動作；提高專項技術水平并注意加強保護；,急 性 腰 損 傷,項目：籃球、足球、體操、排球、舉重等,原因：運動時，腰部所受重力超越了軀干一時所能承受的,能力；脊柱運動一時超越了正常的生理范圍，當技,術動作發生錯誤或疲勞時更容易發生。,癥狀：輕者：受傷時常無疼痛感，運動后或次日晨間起床,時才感到疼痛；,重者：傷后立即感到疼痛，腰部運動受限，坐位時,
6、疼痛 難忍；有撕裂的感覺；,急 性 腰 損 傷,處理：臥板床休息，腰后墊一小枕頭，使肌肉、韌帶處于松弛狀態；針灸、封閉、外貼膏藥和按摩；,緊急處理：,1,、判斷患者受傷部位；,2,、使患者冷靜；,3,、使患者平躺，避免移動；,4,、使用擔架將患者送往醫院；,踝 關 節 扭 傷,項目：多發與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、,滑雪和溜冰等運動中。,原因：踝關節的準備活動未充分做好，跑跳時用,力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。,處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內冷敷,24-36,小時內需熱敷?；謴托跃毩?。,預防：專項準備活動要充分；,加強踝足部肌肉力量訓練；,易傷者在運動比賽時用保護支持帶；,
7、視 頻,肌 肉 拉 傷,常見的幾種拉傷部位：,大腿后側；大腿內側；上臂等；,原因,:1,、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過,了肌肉本身所能承受的能力。,2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展,程度，引起拉傷。,預防,:,準備活動量力而行，不用力過猛；,注意練習場所的溫度；,拉傷后重新鍛煉；,韌 帶 損 傷,部 位：多發生踝關節、腕關節、肩關節和膝關節.,原 因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關,節做過度的外翻或內翻動作；,治療方法,:,主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.,如何預防:使用支持保護帶;減少沖撞;,多做關節練習;,脛腓骨疲勞性骨膜炎,特征：,1,、有典型的
8、運動史、發病史和反復疼痛史；,2,、疼痛；,3,、腫脹；,4,、壓痛；,5,、后蹬痛；,原因：跑跳時間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到,過分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.,預防：嚴格遵守循序漸進的訓練原則，合理安排運動負荷，,避免突然、連續加大局部的負荷，掌握正確的技術,動作，合理地選擇和使用場地；充分的準備活動；,運動后采取熱敷或按摩等方法及時消除局部疲勞。,治療：減少局部負荷；局部熱敷、按摩，休息時抬高患肢；,嚴重者用彈力繃帶包扎，配合中藥外敷、按摩、針灸、,理療等；,骨 折,原因：,1,、直接暴力；,2,、傳達暴力；,3,、牽拉暴力；,4,、積累性暴力,特征：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能障礙
9、、出現畸,形、壓痛、震痛、骨摩擦音等。,預防：避免劇烈運動中的碰撞,治療：停止活動，進行急救。固定包扎。,急救原則：,1,、防治休克；,2,、就地固定，避免不必要的移動；,3,、先止血再包扎傷口；,肌 肉 痙 攣,特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌肉,持續不自主的強直收縮。,部位：常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。,原因：1大量的排汗；2肌肉快速連續收縮；,3寒冷的刺激,處理：牽引痙攣肌肉；點掐或針刺涌泉穴；局部按,摩、點穴或針刺；及時休息；,預防：加強體育鍛煉，提高身體適應性；充分準備,活動；及時補充水分、鹽水和維生素,B1,；疲,勞時不進行體育活動；,如何在體育課中預防,1、穿合適的運
10、動鞋、運動服：,防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適；,2、鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習：,肩關節；腰部；膝關節；腳踝關節,3、做專項準備活動：比如投擲鉛球要做：,腕關節；肩關節；膝關節；腰部運動等,4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉,5、保持運動肌群的用力平衡,6、避免脊柱同時伸展和旋轉,如何在體育課中預防,7、避免運動強度過大,8、選擇適合自己身體條件的運動項目,9、避免一次鍛煉的持續時間過長,10、不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉,11、作好整理放松運動：,深呼吸；各大肌肉群的放松；,12、使用支持、保護關節的用具：,護膝；護腕；護踝；護肘等,體育課中運動創傷的處理原則：,止血的處理方法
11、,骨折的處理方法,搬運傷員的方法,暈厥的處理方法,出血的處理方法,原則,:1,、判斷出血部位；,2,、判斷出血的程度；,3,、提出暫時止血的方法；,4,、送傷員到校醫務室；,止血的方法,:1,、冷敷；,2,；抬高傷肢；,3,、加壓包扎；,4,、加墊屈肢止血；,5,、手指直接指壓；,6,、間接指壓；（如圖）,注意點：,1,、止血要及時；,2,、止血用具要清潔、干凈；,3,、止血時要患者冷靜，鎮定；,4,、止血后用正確的方法將患者送往醫務室；,緊急止血方法：,鼻出血,壓迫橈動脈,壓迫股動脈,壓迫尺橈動脈,壓迫指兩側,肘部或上肢出血,小腿出血,夾墊屈肢,骨折的處理方法,原則：,1,、防治休克；,2,
12、、就地固定，避免不必要的移動；,3,、先止血再包扎傷口；,急救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；,股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；,脛骨骨折；,注意點：,1,、固定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜，,使骨折處上下兩個關節都固定；,2,、夾板要用繃帶或軟布包墊，防止壓迫性損傷；,3,、固定要牢固，避免錯位；,4,、及時送往醫院。,骨折的處理方法：圖示,搬運傷員的方法,搬運傷員的方法,背 負 肩 抗 擔 架,暈 厥 的 處 理 方 法,讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙下肢，松解衣服，注意保暖，作雙下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；,針刺“人中”“百會”“涌泉”等穴
13、促使其蘇醒；,如有嘔吐，將患者頭部轉向一側，防止嘔吐物堵塞呼吸道；,如有呼吸心跳停止，應同時進行人工呼吸及胸外心臟擠壓；,神志不清或有嘔吐時，均不應進食藥物、食物及飲料等；,清醒后可給含糖熱飲料，并繼續休息、保暖；,課堂拓展訓練,1,、在體育課練習中，不小心摔倒，把腿磕,破，膝蓋流血嚴重，怎樣處理？,2,、在打籃球的過程中，起跳落地時，將腳踝,扭傷應當怎樣處理？,3,、在足球運動中，由于別人的沖撞，腰部急,性扭傷，怎樣處理？,小 結,體育鍛煉中要預防運動損傷的發生要做到:,1,、加強思想教育，認真貫徹“預防為主”的思想,2,、合理安排運動負荷,3,、認真做好準備活動,4,、合理安排訓練和比賽,5,、加強易傷部位的練習,6,、加強醫務監督工作,THANK YOU EVERYONE,！,GOOD BYE,2024/12/12,31,
中學生體育課運動損傷的預防和處理
