肌筋膜激痛點治療----斜方肌

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1、單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,2021/10/10,*,單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,2021/10/10,*,肌筋膜激痛點治療,-,肩背部之,深圳殘疾人康復中心毛振中,2021/10/10,1,斜方肌,2021/10/10,2,斜方肌的解剖,2021/10/10,3,斜方肌肌筋膜激痛點,的活化往往來自肩膀持續性的提高所造成的壓力,如打電腦時鍵盤放的抬高而沒有合適的扶手，聽電話的時候沒有手肘部的支撐。個體多表現在肩寬背厚的特點，很少出現習慣性的聳肩的動作。,1,上述癥狀區域都非常類似,C

2、2,的癥候群，與伊骨公良矯正中所說左腳外旋的胃腸道疾病的人群類似，消除上斜方肌第一激痛點是重要的治療手段，對胃痛、遠端的坐骨神經疼有一定的治療效果，考慮為整體的衛星性激痛點的原因；,2,同時對于,C1,的疾病群，可以通過叩擊該區域或進行向心性收縮的開鏈運動，以提高上斜方肌的收縮性來達到交互抑制的作用；,2021/10/10,4,上斜方肌第一激痛點：,可以在上斜方肌前緣中間部位被引發，包含了最為垂直走向的肌纖維（類似中醫的肩井的位置，）引傳疼痛：向上沿著頸部的后外側達到乳突部，同時也是,緊張性頭痛,的原因，甚至可以延伸到頭部的一側邊，集中在,顳骨及眼眶的后部,（患者主訴為眼眶后面的疼痛，非常常見

3、），此外還包含了下顎的角落部，咀嚼肌的部位，枕骨部，下臼齒部，偶爾會出現在耳部,.,引傳痛偶爾出現在耳朵，但,不會出現在耳朵的深部,。,2021/10/10,5,上斜方肌第二激痛點,在第一激痛點位置尾端稍外側，是上斜方肌水平走向的肌纖維上，其引傳痛主要在頸部引傳區稍后一些，并且在耳后部出現。,2021/10/10,6,下斜方肌第三激痛點,通常位于接近肌肉下緣的中間纖維區域，其引傳痛嚴重時可以向上達到,高位頸部處的脊椎旁肌肉,，或,臨近的乳突區域,與,到達肩峰,，引起惱人的深層疼痛與彌漫性的,肩胛骨上部區域的壓痛,，患者多描述為痠痛。,2021/10/10,7,斜方肌第四激痛點,位于斜方肌在肩胛

4、骨的脊柱側緣，及其內側部，引傳出一個固定的燒灼痛隨第三激痛點滅活而滅活,2021/10/10,8,斜方肌第五激痛點：,可在斜方肌中部的任何一個區域出現，向內側引出表淺性的灼熱疼，集中在激痛點區域與,C7T3,的區域,2021/10/10,9,斜方肌第六激痛點,靠近肩峰，位于中斜方肌肌纖維與肌肉肌腱交接處區域，會引傳處痠性疼痛達到肩部頂端或是肩峰（患者如果主訴肩部酸脹困重不適，可能是該肌肉持續性的收縮造成）,2021/10/10,10,斜方肌第七激痛點,一個表淺性的激痛點，最有可能是皮膚性激痛點，而不是肌筋膜激痛點引起發生在同側的上臂和大腿上豎毛反應,-,起雞皮疙瘩。,2021/10/10,11

5、,斜方肌常見問題的,處理,2021/10/10,12,一、斜方肌的自我牽拉的方法,將左手臂高舉，然后繞過頭頂正上方，扶住右耳，頭部自然左傾。右臂聳肩再放松，盡可能地抻拉。換另一側，動作相同。每側次，共做組。,2021/10/10,13,胸前拉肘,從這個動作牽拉可以促進斜方肌中部的肌纖維被拉長,2021/10/10,14,二、上斜方肌開鏈訓練,當斜方肌出現穩定性不足的時候，則需要對斜方肌進行力量的開鏈訓練，已知的多見于,C1,軸線疾病，體位性低血壓的人群亦可能多見。,2021/10/10,15,1,杠鈴聳肩,(,斜方肌上部肩胛提肌,),立姿，軀干保持挺直；兩手掌心向后握杠鈴桿垂于大腿前方，握距與

6、肩同寬；兩臂伸直,(,不用力,),，以斜方肌的收縮力控制住，把杠鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處于“頂峰收縮”位，稍停；然后再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放松還原至初始位置，如此重復。整個動作過程中頭部和軀干處于自然位。每組做,8,10,次，重量盡可能大。,分析：該動作多為訓練上斜方肌。與杠鈴身后訓練可能促進軀干的屈曲和伸展不同意義。同時根據肩胛骨處于軸線上,下做為靈位的一個訓練依據,2021/10/10,16,2,背后杠鈴聳肩,(,斜方肌上部，肩胛提肌,),立姿，兩手掌心向后握住杠鈴桿垂于臀部后，握距與肩同寬；兩臂伸直,(,不用力,),，以斜方肌的收縮力控制住，把杠鈴向上提起，直

7、至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處于“頂峰收縮”位，稍停；然后再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放松還原至初始位置，如此重復。整個動作過程中頭部和軀干處于自然位。每組做,8,10,次，重量盡可能大。,2021/10/10,17,3,啞鈴聳肩,(,斜方肌上部，肩胛提肌,),立姿，兩手各握啞鈴垂于體側，掌心向內；兩臂伸直,(,不用力,),，以斜方肌的收縮力控制住，把啞鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處于“頂峰收縮”位，稍停；然后再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放松還原至初始位置，如此重復。整個動作過程中頭部和軀干處于自然位。每組做,8,10,次，重量盡可能大。,2021/10/10,18,4,俯身

8、啞鈴聳肩,(,斜方肌中部、菱形肌,位于斜方肌的深面，為菱形的扁肌，起自第,6,7,頸椎和第,1,4,胸椎的棘突，止于肩胛骨的內側緣，作用是使肩胛骨向脊柱內收靠攏,),立姿，兩手各握啞鈴，掌心向內；軀干前傾至幾乎與地面平行，脊柱保持自然位，兩臂自然下垂；兩臂伸直,(,不用力,),，以斜方肌的收縮力控制住，把杠鈴向上提起，直至兩肩胛骨內收靠攏，使斜方肌處于“頂峰收縮”位，稍停；然后再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放松還原至初始位置，如此重復。每組做,8,10,次，重量盡可能大。,（注意分清應該是屈肘位,伸肘位；前臂旋前,-,旋后；肩關節在,90,度之上,之下,2021/10/10,19,5,肩胛骨下

9、壓,(,斜方肌下部,),坐于拉力器的坐墊上，兩腳自然踩地，大腿前上部頂在海綿墊下方；兩手臂伸直握住拉桿兩端，掌心向前，握距稍比肩寬；軀干與地面垂直，手臂處于拉伸位；以斜方肌的收縮力控制住，兩肩胛骨內收靠攏，將拉桿盡量往下拉，使斜方肌處于“頂峰收縮”位，稍停；然后再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放松還原至初始位置，如此重復。每組做,8-10,次，重量盡可能大。,2021/10/10,20,等長收縮,-,放松術（,CR),目的：應用,CR,收縮,-,放松技術的目的是放松張力過高的肌肉，恢復肌肉的感覺，評估肌肉的虛弱和疼痛。,方法：是對抗阻力來等長地收縮其緊繃的肌肉，然后在完全隨意性的放松期間促進其肌

10、肉拉長，等長收縮放松術開始，是由病人在最大的無痛范圍內，做緊繃肌肉的等長式收縮，而治療師需要穩定住身體的那個部位，以防止肌肉的短縮，收縮應該輕微（最大隨意收縮的,2025%,）維持這樣的收縮,310,秒后，指導患者放松。,2021/10/10,21,中下斜方肌收縮,放松技術,目的：增強中下斜方肌的感覺意識和力量。下斜方肌的薄弱使肩胛骨的頭向移位成為可能，造成肩關節的復合體失去基本的穩定。這種肌肉力量技術對患者有效應用這些肌肉有幫助，增強肌肉的力量和感覺意識。,2021/10/10,22,斜方肌靈活性不足,表 現：中下斜方肌出現肌筋膜激痛點，在進行肩胛骨的外展抗阻的時候出現疼痛，斜方肌上出現緊繃

11、帶及陽性激痛點，在手法處理激痛點后的訓練,目的：延長中下斜方肌的長度，降低其緊張性，促進緊張帶修復并改善由此引起的神經、血管的擠壓癥狀。,2021/10/10,23,體位：患者側臥，讓患者抬高其上位手臂呈兩種不同的姿勢，每次一種，首先讓患者抬高手臂呈,T,型，即將手臂指向天花板，主要鍛煉中斜方肌。對中斜方肌實施肌肉力量技術后，讓患者抬高手臂呈,Y,型，即肩關節外展,135,度，手掌正對頭上部，一手置于前臂遠端，針對中斜方肌治療時，另外一手置于肩胛骨的中段，針對下斜方肌的時候，則置于肩胛骨的下段。,動作：讓患者抵抗住你對其手臂的前推動作，此過程持續,5,秒，輕彈肌纖維并說：“感覺肌肉在收縮”從而喚起肌肉的知覺。,2021/10/10,24,斜方肌穩定性不足,當斜方肌的穩定性不足的時候，多表現在上述體位的時候，肩胛骨內收的肌肉群偏強，在臨界點上先進行其拮抗肌的等長收縮以放松其初始長度，在進行斜方肌的抗阻收縮以增加其穩定性，道理相同方向相反,其他：,當訓練下斜方肌的時候，側臥位下肩外展約在,60,度，中斜方肌約在,90,度，上斜方肌約在,135,度,。,良性的訓練感覺會感覺到在訓練的過程中有肌纖維被拉長，同時舒服，疼痛、酸都可能是異常的運動姿勢,2021/10/10,25,