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1、單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,2021/10/10,*,單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,2021/10/10,*,亞健康與中醫養生,2021/10/10,1,亞健康概念,“,亞健康狀態,”,是指機體雖無明顯的疾病診斷,卻表現出生活能力降低,社會適應能力減退及各種身體不適的癥狀。,2021/10/10,2,亞健康,人群,患病人群,健康人群,據統計，中國人口,15,健康人，,15,患病人群，,70,的人屬于亞健康人群。,城市人口、中青年人、白領階層、腦力工作者是亞健康的高發群體。,15%,15
2、%,70%,2021/10/10,3,亞健康臨床表現,亞健康狀態者由于其體質、年齡、適應能力、文化背景的不同其臨床表現各異,如容易疲勞、易患感冒、頭痛虛汗、食欲不振、失眠焦慮、人際關系不協調、家庭關系不和睦、性功能障礙等。,歸納起來主要為：慢性疲勞綜合征、信息過剩綜合征、神經衰弱、肥胖癥等。,2021/10/10,4,城市：大約有七成處于亞健康狀態，其中的,“,主力,”,是中年人。,三分之二,將死于心腦血管疾病,十分之一,將死于腫瘤,五分之一,將死于肺部疾病、糖尿病等代謝病以及意外事故,十分之一,的人有望安享天年。,農村：亞健康狀態則以慢性勞損、肌肉關節病變和疼痛、,營養不良、慢性感染等所占的
3、比例為高。,亞健康狀態的表現及危害,2021/10/10,5,中醫認為健康是人類與自然及社會之間的一種動態平衡，亞健康相當于中醫的,“,未病,”,。,“,未病,”,不是無病，也不是可見的大病，但它與疾病一樣，是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑的不平衡狀態。必須采取積極的措施，及時調整這種不平衡，否則就會導致疾病的產生。提出以預防為主的積極防治措施。,先秦,黃帝內經,：,“,圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？,”,唐代孫思邈,千金翼方,：,“,上醫醫未病,中醫醫欲病,下醫醫已病。,”,中醫學對亞健康的認識,2021/10/10,6,火罐,推拿,
4、針灸,食療,藥物,綜合整體調理,外治內治相結合,2021/10/10,7,古代養生學說,莊子,莊子：戰國時代哲學家，養生觀點有三點：,1,、主張無欲、童心。,2,、強調虛無恬淡、清凈無為。,認為,“,禍莫大于不知足，咎莫大,于欲得。故知足之足，常足矣。,”,3,、主張順應自然養生法。,總之，莊子認為養生分養形和養,神，指出去物欲以養形，致虛靜,以養神，形神不虧，便可長生。,2021/10/10,8,孔子：春秋末期思想家、教育家，享年,73,歲。著有,春秋,。,論語,季氏,：,“,君子有三戒：少時血,氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方,剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，,戒之在得,”,。意思是說
5、，青年時不貪色，,中年時不好斗，老年時不貪婪。同時主,張,“,居無求安、食無求飽,”,。就是說居住,不要追求舒適，飲食不得過飽。,這些養生論點，仍對我們有所啟迪。,古代養生學說,孔子,2021/10/10,9,中醫養生的主要內容,養生技術：食養、藥養、針灸、按摩、氣功,養生分類：經絡養生、體質養生、氣功養生、運動養生、房事養生、情志養生、睡眠養生、環境養生、起居養生、膳食養生、順時養生、四季養生、藥物養生、沐浴養生、靜神養生,2021/10/10,10,學習中醫養生的正確方法,學習必要的中醫學基本知識（慧眼）,貴在實踐,2021/10/10,11,中醫養生入門,五行學說,2021/10/10,
6、12,2021/10/10,13,五行,木,火,土,金,水,方位,東,南,中,西,北,四季,春,夏,長夏,秋,冬,五臟,肝,心,脾,肺,腎,五腑,膽,小腸,胃,大腸,膀胱,五官,目,舌,唇,鼻,耳,五體,筋,脈,肉,皮毛,骨,五氣,風,暑,濕,燥,寒,五味,酸,苦,甘,辛,咸,五行對照表,2021/10/10,14,開始運用你學習的五行知識吧！,食療：養肝應當選用什么味道的食物？,春季多吃酸味的食物好嗎？,眼睛干澀，腿經常抽筋提示什么臟腑出問題了？,有肝病的患者為什么經常會出現食欲不振？,2021/10/10,15,開始運用你學習的五行知識吧！,苦瓜用鹽去苦味的五行原理在哪里？,耳鳴提示什么臟
7、腑出問題了？,六味地黃丸宜使用淡鹽水送服有用嗎？,2021/10/10,16,中藥材的特性與功能小常識,中藥材的,“,性,”,、,“,味,”,四性,:,即寒,涼,熱,溫,四種藥性,寒熱偏向不明顯的為平性,五味,:,即辛,酸,甘,苦,咸五種藥材滋味,另還有淡味,中藥養生,2021/10/10,17,五性,屬性,作 用,藥材代表,溫,陽,祛寒補虛,紅棗,當歸,紅參,熱,祛寒,消除寒癥,肉桂,干姜,寒,陰,清熱解暑,消除熱癥,金銀花,黃連,黃芩,涼,降火氣,減輕熱癥,菊花,西洋參,羅漢果,平,健脾開胃,強壯補虛,枸杞,芡實,淮山,2021/10/10,18,五味,作用,對應器官,代表中藥材,注意事項
8、,辛,活血行氣發散風寒,肺,木香,川芎,肉桂,多食易耗氣,損傷津液,導致便秘,痔瘡,酸,生津開胃收斂止汗,肝,烏梅,五味子,山楂,多食易損傷筋骨,感冒者勿食,甘,補虛止痛緩和藥性,脾,人參,甘草,紅棗,淮山,多食易發胖,上腹脹悶,糖尿病者少食,苦,清熱瀉火解毒,除煩,心,黃連,大黃,梔子,多食易消化不良,口干舌燥,便秘,咸,瀉下通便軟堅散結,腎,芒硝,牡蠣,多食易造成血壓高,血液凝滯,淡,利水滲濕,苡仁,通草,豬苓,無濕證者慎用,2021/10/10,19,你吃的食物是涼寒性還是溫熱性？,溫熱性食物：,肉類：,羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、黃鱔、蝦、草魚,果菜類：,生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒
9、、胡蘿卜、香菜、龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃,涼寒性食物：,肉類：,兔肉、鴨肉、水魚、鰻魚、螃蟹,果菜類：,芹菜、莧菜；菠菜、油菜、白菜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、西瓜、苦瓜、竹筍、芋頭、茄子，梨、山楂、菱角、柑子、百合、香蕉、甘蔗、柿子、綠豆,2021/10/10,20,手腳常冰涼,怕風,怕冷,不喜喝水,很少口渴,經常有氣無力,精神萎靡,臉色蒼白,尿多而色淡,常腹瀉,常感疲勞,寒性體質的特征,調理原則,寒者熱之,2021/10/10,21,熱性體質的特征,口干舌燥,口臭口苦,喜喝冷飲,脾氣易躁易怒,尿少而色黃,常便秘且大便干硬,身體經常發熱,面紅耳赤,舌
10、紅且有厚厚的黃苔,調理原則,熱者寒之,2021/10/10,22,辨證進補,實性體質的特征,身強體壯,肌肉發達,活動量大,氣粗力足,聲音洪亮,大便秘結,小便色黃,調理原則,實則瀉之,2021/10/10,23,氣虛、血虛,陰虛、陽虛,虛性體質的特征,調理原則,虛則補之,2021/10/10,24,氣虛體質,特征：氣少懶言，臉色蒼白，食欲不振，不喜運動，稍動則喘,適用藥材：補氣藥，人參、黨參、黃芪、茯苓、白術、山藥、蓮子、大棗、,血虛體質,特征：形體消瘦，臉色蒼白，毛發稀疏，健忘，女性月經量少,適用藥材：補血藥：當歸、枸杞、阿膠、桂圓、熟地、白芍,辯證進補,2021/10/10,25,陰虛體質,
11、特征：形體消瘦，心煩氣躁，常渴，喜冷飲，盜汗，手足心發汗冒熱，小便黃，便秘，失眠,適用藥物：玉竹、麥冬、石斛、百合、沙參,陽虛體質,特征：畏寒、怕冷、嗜睡乏力、不喜喝水，性欲減退，手腳冰冷，臉色蒼白，尿少或夜尿頻，易腹瀉,適用藥材：溫陽藥物，如肉桂、附子、鹿茸、杜仲、胡桃、仙靈脾,2021/10/10,26,夏季食療,2021/10/10,27,夏季藥補三條原則,一、益氣生津。,玉竹、沙參、西洋參、酸棗仁、五味子。,二、健脾和胃祛濕。,白扁豆、白術、淮山、苡米、甘草、云苓,三、冬病夏治,（“春夏養陽；發時治標，平時治本”）,三伏天灸；中藥內服：如參芪片，胎盤粉，固本丸，六君子丸，金匱腎氣丸等。
12、,2021/10/10,28,一、紅棗綠豆粥,取紅棗,100,克、綠豆,300,克，加水,1.5,升，明火煮沸后再改文火燉熬，使綠豆酥爛為止，加白糖,100,克調勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。,二、蓮子粥,將蓮子,20,克用溫水浸泡去皮、去芯磨成粉狀，與淘凈的粳米,100,克同煮成粥。此粥有祛熱解煩、安神養心、益腎固精、健脾斂腸之功效。,三、杏仁粥,取去皮尖扁杏仁,60,克，碾碎，同粳米,300,克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下氣平喘之功效。,四、荷葉粥,將鮮荷葉一張洗凈后煎湯取汁，加入粳米,100,克煮粥，然后加白糖調勻食用。此粥有防暑利尿、降壓之功效,。,八款夏令去暑藥粥
13、,2021/10/10,29,五、百合銀花粥,百合,50,克洗凈，銀花,6,克焙干研成細末。粳米,100,克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入銀花及適量白糖調勻食用。有清熱消炎、生津止渴之功效。,六、冬瓜赤豆粥。,冬瓜,500,克去皮切丁，赤小豆,30,克。先將赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖適量同煮成粥。有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。,七、苦瓜粥。,苦瓜,100,克洗凈去瓤切成小塊，先將大米,100,克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精鹽適量煮成粥。有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效,。,八、菊花粥,。,黃菊花,20,克，大米,150,克，菊花煎水去渣后，與大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。,2021/10/10,30,祝您健康,！,2021/10/10,31,
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