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2、RT 01,初步規劃，小步快跑,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the,初步規劃，小步快跑,,,,,,,,,,,,,SMART,目標,明確新學期的學習與個人發展目標，遵循,SMART,原則（具體、可測量、可達成、相關性強、時限明確），讓每一個小目標都成為推動你前進的動力源泉。,規律生活,逐步將作息時間調整至學校模式，確保每日充足睡眠，均衡膳食，融入適量運動。不僅提升身體機能，更能增強心理韌性，為緊張的學習生活打下堅實基礎。,時間管理，高
3、效學習,采用“艾森豪威爾矩陣”優化任務分配（重要,+,緊急），結合“番茄工作法”（,25,分鐘工作,+5,分鐘休息），合理規劃學習與休息時間，保持高效能狀態，讓每分每秒都充滿價值。,PART 02,社交重啟，溫暖同行,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the,社交重啟，溫暖同行,,,利用社交媒體加入興趣小組或學校社群，從線上交流開啟新學期社交預熱。,積極參與線下聚會，如燒烤、野餐等，在輕松氛圍中加深同學情誼。,與室友、老同學定期舉辦“心情
4、分享會”，分享彼此的快樂與憂愁，建立更加緊密的情感聯結，讓支持與理解成為你前行路上的堅實后盾。,,,,社交重啟，溫暖同行,PART 03,情緒管理，溫柔以待,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the,情緒管理，溫柔以待,,情緒管理，溫柔以待,,接納情緒：面對從假期到校園的轉換，焦慮、緊張等情緒在所難免。學會接納這些情緒，通過情緒日記記錄情緒變化及其觸發因素，有助于你更好地認識和理解自己的情緒反應模式，增進自我認知。,,正念冥想：每日抽出片
5、刻時間進行正念冥想，專注于呼吸或身體感受，讓心靈得到片刻的寧靜與放松。這不僅有助于緩解壓力，還能提升情緒調節能力。,情緒釋放：分享感受或進行放松活動，如唱歌或跳舞，找到一種讓你能夠自由表達情緒的方式，釋放內心的壓力和負面情緒，逐步從假期的輕松氛圍中溫柔過渡。,PART 04,自我提升，興趣為伴,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the,自我提升，興趣為伴,自我提升，興趣為伴,,,探索未知,：,利用假期尾巴深化興趣愛好，嘗試在線學習新技能。
6、勇于走出舒適區，設定挑戰性目標，如公開演講、學習新樂器等。通過不斷嘗試與實踐，拓寬視野，讓學習成為生活的樂趣，而非負擔。反饋循環,：,建立自我反饋機制，每當完成一項挑戰或目標時，給予自己正面的肯定和鼓勵，同時思考還有哪些地方可以做得更好，形成持續改進的良性循環。,,PART 05,學會求助，共同成長,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the,心理咨詢,了解并利用學校心理咨詢資源，與專業心理咨詢師面對面交流，解決心理困擾，為新學期注入滿滿正
7、能量。,在線資源,關注學校心理咨詢室公眾號或其他心理學相關公眾號或APP，參與線上課程、講座或工作坊，豐富心理健康知識庫，提升自我調適能力。,主動互助,在學習與生活中遇到困難時勇敢求助他人；同時，也要樂于助人，共同營造一個溫馨和諧的學習生活環境。,學會求助，共同成長,,,,大學,新,程,心,動啟航,MENTAL,HEALTH,-,大學生返校開學心理健康調試指南,-,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's,Ipsum is simply dummy,匯報人：XXX,時間：,20XX.X,
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